Nocna Owsianka: 4 Przepisy na Ekspresowe Śniadanie Pełne Smaku i Energii

Składniki (na 1 dużą porcję owsianki – każdy przepis):

• Podstawa (Wspólna dla Wszystkich Wariacji):

  • Mleko lub Napój Roślinny: 200 ml (około 4/5 szklanki) – wybierz ulubione mleko (krowie, owsiane, kokosowe, sojowe, migdałowe, ryżowe) lub napój roślinny.

  • Płatki Owsiane: 70 g (około 7 łyżek stołowych) – wybierz płatki zwykłe, górskie lub błyskawiczne, w zależności od preferencji.

• Warianty Owsianki (Dodatkowe Składniki):

  • Owsianka z Owocami:

    • Jogurt Naturalny: 2 łyżki stołowe (ok. 30 g) – dodaje kremowości. Może być też wegański.

    • Nasiona Chia lub Babki Płesznik: 1 łyżka stołowa (ok. 10 g) – zagęszczają owsiankę.

    • Miód lub Cukier: 1 łyżka stołowa (ok. 10 g) – do posłodzenia.

    • Dodatki: Ulubione owoce (np. banany, jagody, borówki, maliny, mango, truskawki, papaja, ananas).

  • Owsianka Kokosowa:

    • Wiórki Kokosowe: 2 łyżki stołowe (ok. 15 g) – dodają kokosowego smaku.

    • Cukier Kokosowy lub Jasny Miód: 1 łyżka stołowa (ok. 10 g) – do posłodzenia.

    • Dodatki: Płatki kokosowe, chipsy kokosowe, Raffaello, biała czekolada.

  • Owsianka Orzechowa:

    • Masło Orzechowe: 1 łyżka stołowa (ok. 20 g) – dodaje smaku i zdrowych tłuszczy.

    • Orzechy (np. nerkowca, włoskie, pekan): pół garści (ok. 20 g) – dodają chrupkości i wartości odżywczych.

    • Miód lub Rodzynki: 1 łyżka miodu lub 20 g rodzynek – do posłodzenia.

    • Dodatki: Granola orzechowa, masło orzechowe, ciasteczka zbożowe.

  • Owsianka Czekoladowa:

    • Jogurt Naturalny: 1 łyżka stołowa (ok. 15 g) – dodaje kremowości. Może być też wegański.

    • Nasiona Chia lub Babki Płesznik: 1 łyżka stołowa (ok. 10 g) – zagęszczają owsiankę.

    • Kakao: 1 płaska łyżka stołowa (ok. 7 g) – dodaje czekoladowego smaku.

    • Miód lub Cukier: 1 łyżka stołowa (ok. 10 g) – do posłodzenia.

    • Dodatki: Kawałki czekolady, batoniki, banan.

Sprzęt: