Nocna Owsianka: 4 Przepisy na Ekspresowe Śniadanie Pełne Smaku i Energii

Sprzęt:

• Słoik z nakrętką (o pojemności ok. 450 ml)

• Łyżka

• Opcjonalnie: miseczka (do mieszania)

Instrukcje Krok po Kroku (dla każdego wariantu):

1. Przygotowanie Słoika:

   • Umyj dokładnie słoik z nakrętką i osusz.

2. Dodawanie Składników:

   • Do słoika wsyp:

     • Owsianka z Owocami: płatki owsiane, nasiona chia (lub babki płesznik).

     • Owsianka Kokosowa: płatki owsiane, wiórki kokosowe.

     • Owsianka Orzechowa: płatki owsiane, orzechy.

     • Owsianka Czekoladowa: płatki owsiane, nasiona chia (lub babki płesznik), kakao.

   • Wlej mleko lub napój roślinny.

     • Możesz użyć mleka wrzącego, gorącego lub zimnego. Wrzątek sprawi, że owsianka będzie bardziej klejąca. Jeśli używasz wrzątku, odczekaj ok. 10 minut przed dodaniem pozostałych składników.

   • Dodaj:

     • Owsianka z Owocami: jogurt naturalny, miód (lub cukier).

     • Owsianka Kokosowa: cukier kokosowy (lub jasny miód).

     • Owsianka Orzechowa: masło orzechowe, miód (lub rodzynki).

     • Owsianka Czekoladowa: jogurt naturalny, miód (lub cukier).

   • Dokładnie zamieszaj wszystkie składniki.

3. Dodawanie Dodatków:

   • Dodaj ulubione owoce (lub dodatki) od razu przed wstawieniem słoika do lodówki, lub rano przed zabraniem owsianki do pracy/szkoły.

4. Chłodzenie:

   • Zakręć słoik i wstaw do lodówki na minimum 6 godzin (najlepiej na całą noc).

5. Podawanie:

   • Rano wyjmij słoik z owsianką z lodówki, ewentualnie dodaj świeże dodatki i ciesz się pysznym i zdrowym śniadaniem.

Wariacje: